Η προετοιμασία από πριν σώζει χρόνο και ενέργεια. Αυτά τα 3 εύκολα σνακ είναι ιδανικά για παιδιά, φυλάσσονται εύκολα και μπορούν να είναι έτοιμα όποτε πεινάσουν.
Αυγά και ομελετίτσες σε φόρμες για μάφιν
Υλικά
Αυγά
Πιπεριές
Ντοματίνια
Ό,τι άλλο λαχανικό ή τυρί θέλεις
Εκτέλεση
1.Ρίχνεις τα αυγά σε φόρμες για μάφιν. Τα ανακατεύεις με πιρούνι. Προσθέτεις τα λαχανικά.
2.Ψήνεις σε προθερμασμένο φούρνο στους 200°C για 12–15 λεπτά, μέχρι να ψηθεί καλά το αυγό.
Κεκάκια με φρέσκο ανανά
Υλικά
•2 αυγά
•130 γρ ζάχαρη καρύδας
•150 γρ γάλα 60 γρ ελαιόλαδο
•180 γρ αλεύρι ολικής άλεσης
•1/5 κ.γ μαγειρική σόδα
•1/3 κ.γ μπέικιν πάουντερ
•Βανίλια
•100 γρ φρέσκο ανανά σε κομμάτια
Εκτέλεση
1.Ανακατεύεις όλα τα υλικά και στο τέλος προσθέτεις τον ανανά.
2.Ψήνεις σε προθερμασμένο φούρνο στους 160°C στον αέρα για 15–20 λεπτά, μέχρι να βγαίνει καθαρό το μαχαίρι.
Βαζάκια βρώμης
Υλικά
•1 κούπα νιφάδες βρώμης λεπτές
•3 κ.σ σπόρους chia
•1/2 κ.γ κανέλα
•1/2 ώριμη μπανάνα
•2 1/2 κούπες γάλα Γιαούρτι Φρούτα της επιλογής σου
Εκτέλεση
1.Βάζεις τη βρώμη, τα chia, την κανέλα, τη μπανάνα και το γάλα στο μούλτι και τα χτυπάς καλά.
2.Μοιράζεις το μείγμα σε βαζάκια. Προσθέτεις 1 κ.σ γιαούρτι σε κάθε βαζάκι και φρούτα.
3.Τα βάζεις στο ψυγείο και είναι έτοιμα όταν πεινάσουν τα παιδιά.
Ιδανικές επιλογές για σνακ στο σπίτι ή στο σχολείο, με ελάχιστο χρόνο προετοιμασίας και απλά υλικά.
Τέλειες συνταγες
❤️